przed i

[...] przybrać na masie domowym sposobem. Mój asortyment to 2x10kg hantle, które można regulować. Do tej pory nie trenowałem na siłowni. Jedynie to regularne pompki, pompki na krzesłach przed jakieś 5 lat. Ostatnie ćwiczenia to właśnie na krzesłach 16x7. Mam 19 lat, 183 cm ,79 kg. Proszę o jakiś plan treningu na cały tydzień. Pozdrawiam, Swift Know

witam.czy odwodnienie poprawia rzezbe miesni i ladowanie wegalmi.powiedzmy ze jestem tydzien przed zawodani jak wykonac odwodnienie i ladowanie weglami.nie musze zbijac wagi.pozdrawiam

Witam.Wlasnie bede zaczynal kolejny cykl na kreatynie i chcialbym do tego krecic dwa razy w tyg aeroby. posiadam: mono SAW-trec Leucyne-abnexen bialko ISOACTIVE-1 saszetka pije na treningu i troche beta alanine. I nie wiem ile tej leucyny i kiedy? mono po aerobach. SAW przed treningiem. i co jeszcze musze dokupic carbo po silowym??

O ile mogę zwiększyć dawkę? Na początku brałem 3 kapsy 30-45 min przed treningiem, do tego 2 kapsy lkarnityny. Po dwóch tygodniach zwiększyłem Irone Horse do 4 kaps, l-karnitynę do 3 kaps. Pytanie czy jak mini miesiać mogę znowu dorzuć kapsy czyli IH 5 kaps , lkarnityna 4 kapsy? czy może dojechać do wyczerpania na 4kapsy IH i 3kapsy lkarnityny i [...]

Witam wczoraj mialem pobierana krew do badan kontrolnych przed praca, dzis w miejscu uklucia zrobil sie siniak i reka boli ale nie chce odpuscic treningu , odczekac lepiej az przestanie bolec czy spokojnie moge zacisnac zeby i zrobic trneing ? zeby np przez to mi sie nie powiekszyl lub ch... wie co innego ;) %-) pozdro

Witam, diety trzymam się dobrze już ok 5 miesięcy, moje pytanie: Czy po treningu warto wypić gainera jakiegoś z wyższej półki, po treningu ok 45min po jem ryż/kasze z piersią kurczaka/indyka. Czasem rybę. I moje pytanie czy taki gainer w pełni by zastąpił, czy może lepiej gainer zamiast posiłku przed treningiem, który zawsze jest taki sam.

[...] lecę bolda 20 tyg narazie leci Youpharma 250 pytanie zblizam się do 14 szota,bije go z enanem 250ed4 ,czy wrzucić bolda na ed3 bo czytałem że bold długo się rozkręca i najlepiej walic go od 4ml do 6ml na tydzień. Jest to mój pierwszy cykl na tego typu środkach. Ogólnie leci redukcja waga 87 nadczo. Dodam,że pot jest większy niż przed cyklem.

Witam, kupiłem bcaa. Mam też przed treningówkę i nie wiem jak mam to łączyć. Czy dobrze będzie wypić razem w jednym szejkerze przedtreningówke i bcaa? I drugie pytanie jakie porcje mam robić, bo słyszałem że 1-1,4g na 10kg masy ciała, a na opakowaniu jest napisane porcja 10g i w sumie zawszę po tyle brałem.

[...] egzekwowanie pozycji stabilizującej zapewnia optymalne ustawienie całego ciała podczas ćwiczeń. Pozwala na poprawne oddychanie przeponowe, aktywizuje mięśnie stabilizujące, i chroni kręgosłup przed obciążeniami. Tylko poprzez zastosowanie tego prostego triku możecie poprawić jakość swoich treningów. https://www.youtube.com/watch?v=D-SIw8ZigaY

siema mam nastepujace produkty: bialko sp80, kreatyna mono, tauryna mega caps, carbo Bialko bede pil 30min po treningu i przed snem po 30g Kreatyne rano i po treningu po 5g w jakich ilosciach i kiedy mam brac pozostale produkty - chodzi mi o tauryne i carbo ? ( carbo zamierzam raz dziennie tylko nie wiem kiedy najlepiej) za odp thx

siema mam takie pytanie czy moge brac cp + carbo razem po treningu chodzi mi o to ze wsypuje sobie carbo + cp do jednego pojemnicza i odrazu zalewam mineralka po treningu . ? wczesniej bralem cp przed trg. a carbo po ale teraz sa ferie wiec troszke wstaje pozniej o tej 7-8 i nie mam 8 godzinnego odstepu miedzy pporcjami dzieki ;]

Czesc,chcialem was zapytac jak mam dawkowac te odzywke.Pracuje po 10h dziennie w tartaku, nie stosuje diety,cwicze 4/5 razy w tygodniu a klatke robie 2 razy w tygodniu o godz 4 rano przed robota i nie wiem jak mam wtedy dawkowac odzywke .Jezeli mozecie mi cos poradzic to jestem otwarty na propozycje.

witam. Biore kreatyne vitalmaxa, na etykiecie jest napisane ze przyjmuje sie 10 gram w dni treningowe, pierwsza dawka pol godziny przed treningiem a druga bezposrednio po nim. A jesli chodzi o dni wolne od treningu ?? jaka jest dawka którą powinno się przyjmować i o jakiej porze ??

Tak jak w temacie. Jak zrobić to w miarę "bezpieczny sposób"? Zmienił mi się trochę tryb dnia, więc jadanie 3-5 razy dziennie nie będzie problemem. Z resztą miesięczny IF z oknem 4h przed spaniem i treningiem 5 razy w tygodniu nie przyniósł jakichś efektów, bo waga w miejscu, a w lustrze też bez zmian.

pytanie odnośnie takiego zestawu, jak proponujecie to połączyć? czy propa na starcie dawac z cypio czy nie koniecznie, ile przed końcem kuracji zakonczyć deke? 2 czy 4 tygodnie? ogólnie mam 20 prop, 30 cypio, 10 deka, 100 wino jak z odblokiem, czy hcg już w trakcie zacząć czy dopiero po cyklu?

[...] samej silowni rozumiem 5g DNT i 10g DT. Co jesli 4 dni w tygodniu mam silke + 3dni SW. W dni które mam SW dawkować tak jak w dzien bez siłowni czy mogę brać 5g na czczo i 5g przed treningiem? Podobnie sie tyczy animal pak mam jedynie 44 saszetki i mysle jak to rozplanowac czy brac tylko w dni z silownia czy z sw tez. Z góry dzieki za odpowiedz.

Wie ktos może czy bilety będzie można nabyć przed samą galą w kasie, czy wszystkie są do kupienia drogą internetową?

[...] cykl na monohydrancie z vitammaxa zielonym , kupiłem go az 900 gram wiec zostalo mi sporo. Teraz planuje cykl na stormie + shocku i moje pytanie dotyczy tego czy moze tym monohydrantem sie nasycic przed czy np. po cyklu sobie jeść przez jakis czas zeby podtrzymac siłe zeby zmiejszyc spadki po odstawieniu nowego zestawu ? z góry dzieki za odp.

Czy FBW bez tych ćwiczeń (przysiadów i MC) opłaca się w ogóle robić? Wiem, to są podstawowe ćwiczenia,ale 3 miesiące temu złamalem kość podudzia i jeszcze troche czasu potrwa to zanim wróce do pełnej sprawnosci..Przed złamniem jechałem splitem 4 miesiace,4x w tyg. i po też 2 miechy bez nóg,wiec chciałbym cos zmienic jednak nie wiem czy ma to [...]

Moje suplementy -izolat -bela alanina -bcaa -kreatyna Trenuje 5-6x w tyg. Zastanawam sie kiedy pic te bcaa czy z bialkiem czy przed treningiem czy kiedy